분류 전체보기57 고구마 vs 감자 칼로리 비교와 다이어트에 좋은 쪽은? 1 . 고구마와 감자, 칼로리는 얼마나 다를까?고구마와 감자는 대표적인 탄수화물 식품으로, 다이어트를 할 때 어떤 걸 먹어야 할지 고민하는 분들이 많아요. 먼저 칼로리부터 비교해볼게요. 고구마 100g은 약 130kcal, 감자 100g은 약 80~90kcal입니다. 즉, 고구마가 감자보다 칼로리는 더 높지만, 실제 식단에서는 양과 포만감에 따라 다이어트에 주는 영향이 달라져요. 고구마는 당분 함량이 높고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주는 장점이 있어요. 반면 감자는 수분이 많고 열량은 낮지만 포만감이 빨리 사라질 수 있어 식욕을 자극하는 경우도 있죠. 결론적으로 같은 중량 기준으로는 감자가 칼로리는 낮지만, 고구마가 다이어트에 더 도움이 되는 구조를 가졌다고 볼 수 있어요.2 .GI지수와 .. 2025. 5. 28. 닭가슴살 칼로리와 다이어트 식단 활용법 1.닭가슴살 100g의 칼로리는 얼마나 될까?닭가슴살은 다이어트 식단의 핵심으로 손꼽히는 식품입니다. 이유는 단 하나, 고단백 저지방이라는 특성 덕분이죠. 닭가슴살 100g의 평균 칼로리는 약 110kcal이며, 동일한 중량의 다른 육류에 비해 지방 함량이 현저히 낮습니다. 특히 껍질을 제거한 순살 기준으로는 지방이 거의 없는 수준이라 체중 감량 식단에 최적입니다. 같은 100g이라도 소고기 등심은 약 250kcal, 돼지고기 목살은 약 300kcal로 차이가 큽니다. 단백질 함량은 23~27g으로, 하루 단백질 권장량을 채우는 데에도 효과적이에요. 닭가슴살은 또한 혈당을 올리지 않기 때문에 당뇨 식단, 키토제닉, 고단백 식단 모두에 활용됩니다. 탄수화물이 거의 없다는 점도 다이어터에게 매력적인 요소죠... 2025. 5. 27. 바나나 한 개 칼로리, 진짜 살찌는 걸까? 과일 칼로리의 오해와 진실 1. 바나나 칼로리는 몇 kcal일까?중간 크기의 바나나 1개의 평균 칼로리는 약 93~105kcal입니다. 크기나 숙성도에 따라 조금씩 차이는 있지만, 일반적으로 작은 바나나는 약 80kcal, 큰 바나나는 120kcal 이상이 될 수 있어요. 다른 과일과 비교하면 포만감은 좋은 편인데 칼로리가 높다고 오해받는 경우가 많아요. 하지만 이 수치는 밥 한 공기(약 300kcal)와 비교하면 1/3 수준에 불과하죠.2. 바나나 칼로리가 지방으로 변할까?바나나는 지방이 거의 없는 과일이에요. 100g 기준 지방 함량은 0.3g 내외로 매우 적고, 대부분 탄수화물과 식이섬유, 비타민, 미네랄로 구성돼 있어요. 탄수화물이 많다고 무조건 살이 찌는 건 아닙니다. 활동 전후나 아침 식사 대용으로 먹으면 오히려 혈당 .. 2025. 5. 27. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
