여름 별미 물회 칼로리와 다이어트 시 주의할 점

무더운 여름철 시원하게 즐길 수 있는 물회는 많은 분들이 좋아하는 별미입니다
하지만 다이어트 중이라면 칼로리를 확인하고 먹는 것이 좋습니다


문정동 바다생협에서 물회를 맛보았습니다

물회 한 그릇 칼로리

물회 한 그릇의 평균 칼로리는 약 350kcal에서 500kcal 정도입니다
사용되는 생선의 종류와 양념장에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다
특히 고추장 양념을 많이 사용하는 경우 당분과 나트륨 섭취량이 증가할 수 있습니다
다이어트 중이라면 양념장을 적게 넣고 채소를 많이 곁들이는 것이 좋습니다


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물회 다이어트 효과와 주의사항

물회는 신선한 생선과 다양한 채소가 들어가 단백질과 비타민을 동시에 섭취할 수 있는 음식입니다
하지만 면을 함께 먹을 경우 칼로리가 크게 올라가므로 주의해야 합니다
국물까지 모두 마시면 나트륨 섭취량이 높아질 수 있어 절반 정도만 섭취하는 것이 좋습니다
또한 초고추장 대신 간장 베이스 양념을 사용하면 열량을 줄일 수 있습니다


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물회 먹을 때 칼로리 줄이는 팁

첫째 면을 적게 넣거나 아예 빼고 먹는 방법이 있습니다
둘째 양념장의 양을 줄이고 대신 식초와 채소를 활용해 상큼함을 살릴 수 있습니다
셋째 미리 공깃밥을 시키지 않는 것이 좋습니다
밥을 넣어 비벼 먹으면 칼로리가 약 150kcal 이상 증가할 수 있습니다


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물회의 장점

물회는 고단백 저지방 식품인 생선을 활용해 포만감을 높일 수 있는 음식입니다
비타민과 미네랄이 풍부한 채소까지 함께 먹을 수 있어 영양 균형을 맞추기 좋습니다
하지만 양념장과 면을 과하게 먹으면 다이어트에 불리할 수 있으니 주의가 필요합니다




물회는 여름철 시원하게 즐길 수 있는 별미지만 칼로리와 나트륨을 고려해 먹는 것이 좋습니다
양념과 면을 적게 하고 채소를 늘리면 더 건강하게 즐길 수 있습니다
다이어트 중이라면 생선과 채소 위주로 구성하는 것을 추천합니다



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