투썸플레이스 말차 아이스 라떼 칼로리 다이어트 중 즐기는 법

카페에서 시원하게 즐기기 좋은 메뉴 중 하나가 바로 말차 아이스 라떼입니다. 투썸플레이스에서는 진한 말차 파우더에 우유와 얼음을 넣어 만든 말차 라떼를 판매하고 있는데요, 말차 특유의 쌉싸름하고 고소한 맛 덕분에 단골 메뉴로 즐기는 분들이 많습니다. 하지만 다이어트 중이거나 칼로리 관리가 필요하다면 “말차 라떼 칼로리가 얼마나 될까?” 궁금해지실 거예요. 오늘은 투썸플레이스 말차 아이스 라떼의 칼로리와 당 함량, 그리고 조금 더 가볍게 즐기는 방법까지 정리해 보았습니다.

투썸플레이스 말차 아이스 라떼 칼로리

투썸플레이스 기준 말차 아이스 라떼 톨 사이즈(약 354ml)는 평균 약 220~250kcal 정도입니다. 말차 파우더 자체에는 큰 칼로리가 없지만, 설탕과 시럽이 포함되어 있고 우유가 들어가기 때문에 열량이 올라갑니다.

사이즈별 칼로리는 대략 다음과 같습니다.

톨(Tall) : 220~250kcal

그란데(Grande) : 280~300kcal

벤티(Venti) : 320~350kcal


우유를 전부 저지방 우유로 바꾸면 약 20~30kcal 정도 줄일 수 있고, 무가당으로 시럽을 빼달라고 요청하면 당 함량과 칼로리가 동시에 줄어듭니다.



말차 라떼에는 평균 당 20~25g이 들어 있습니다. 이는 각설탕 약 5~6개 분량으로, 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 당 관리 중이라면 주의가 필요합니다. 다만 말차에 들어 있는 카테킨 성분은 항산화 작용과 체지방 감소를 돕는다고 알려져 있어 커피 대신 가볍게 즐기기 좋은 음료입니다.

다이어트 중 즐기는 팁

1. 시럽 줄이기 요청

시럽을 절반으로 줄이거나 무가당으로 주문하면 훨씬 깔끔한 맛으로 즐길 수 있습니다.


2. 저지방·무지방 우유 선택

우유 옵션을 바꾸면 칼로리와 지방을 함께 줄일 수 있습니다.


3. 사이즈 톨로 즐기기

큰 사이즈로 마시면 칼로리 부담이 커지므로 톨 사이즈로 충분히 만족할 수 있습니다.


4. 활동량 늘리기

말차 아이스 라떼 톨 사이즈(약 230kcal)를 소모하려면 40분 정도 빠르게 걷기나 25분 가벼운 조깅이 필요합니다. 카페에서 음료를 즐긴 뒤 가볍게 산책을 해주면 좋습니다.



투썸플레이스 말차 아이스 라떼는 진한 말차의 풍미와 부드러운 우유가 어우러져 여름에도 인기 있는 음료입니다. 칼로리와 당 함량이 부담된다면 시럽을 줄이거나 저지방 우유로 변경해 더 가볍게 즐길 수 있습니다. 작은 습관만 바꿔도 다이어트 중에도 맛있게 마실 수 있으니, 건강한 선택으로 즐겨 봅니다


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