전체 글131 시래기들깨탕 칼로리와 영양 정보 시래기들깨탕은 구수하고 부드러운 국물로 겨울철 입맛을 살려주는 대표적인 건강식입니다. 들깨의 고소함과 시래기의 깊은 풍미가 어우러져 부담 없이 즐길 수 있지만, 재료에 따라 칼로리 차이가 꽤 있는 편입니다. 이번 글에서는 시래기들깨탕의 칼로리와 다이어트 중 섭취법, 영양 포인트까지 자세히 살펴보겠습니다.시래기들깨탕 1인분 칼로리시래기들깨탕 1인분(약 400g)의 평균 칼로리는 약 300~400kcal 정도입니다.기본 재료인 시래기는 100g당 25kcal로 매우 낮지만, 들깨가루가 들어가면서 지방 함량이 늘어나 총칼로리가 높아집니다. 들깨 1큰술(약 10g)은 약 60kcal이므로, 들깨의 양에 따라 칼로리가 달라집니다.국물 위주의 식사로 보이지만, 실제로는 들깨 속 지방과 단백질로 인해 포만감이 높고 .. 2025. 11. 1. 코다리조림 칼로리 코다리조림은 달콤하고 매콤한 양념이 밴 반건조 명태 요리로, 밥반찬으로 인기가 높다. 식감이 부드럽고 살이 많아 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴이지만, 양념과 함께 섭취 시 칼로리도 함께 올라가는 편이다.코다리조림 1인분 칼로리코다리조림 1인분(약 250g)의 평균 칼로리는 약 350~400kcal이다.주요 구성 성분인 코다리 살 자체는 지방이 적어 100g당 약 120kcal 정도로 낮은 편이다. 하지만 조리 시 사용되는 고추장, 설탕, 간장, 식용유 등의 양념이 더해지면서 총 칼로리가 높아진다. 특히 단맛을 내는 양념을 많이 넣을수록 칼로리 증가 폭이 커진다.코다리조림 영양 성분코다리는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트 중에도 적당량 섭취가 가능하다. 100g 기준으로 단백질 약 25g, 지방 2.. 2025. 10. 31. 새우소바 칼로리와 건강하게 즐기는 법 탱글한 새우와 시원한 메밀소바가 어우러진 새우소바는 여름철 인기 메뉴입니다. 담백한 맛이지만 소스와 튀김에 따라 칼로리가 달라집니다. 오늘은 새우소바의 칼로리와 영양 포인트를 알아봅니다.새우소바의 평균 칼로리새우소바 한 그릇의 칼로리는 약 450~650kcal 정도입니다. 튀김 새우가 올라간 형태라면 기름 흡수로 인해 칼로리가 더 높아집니다. 소바 자체는 메밀을 사용해 비교적 가볍지만, 튀김옷과 소스가 열량의 대부분을 차지합니다.주요 영양 성분새우소바에는 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 있게 들어 있습니다. 메밀면은 일반 밀면보다 단백질 함량이 높고 소화가 잘되는 편입니다. 새우는 고단백 저지방 식품이지만 튀김 형태로 조리될 때는 지방과 나트륨이 증가합니다.칼로리를 낮추는 섭취 팁튀김 새우를 따로 건져내.. 2025. 10. 27. 소시지빵 칼로리와 맛있게 즐기는 방법 고소한 빵 속에 짭조름한 소시지가 들어간 소시지빵은 누구나 좋아하는 간식입니다. 하지만 생각보다 높은 칼로리를 가지고 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 소시지빵의 칼로리와 영양 정보를 알아봅니다.소시지빵의 평균 칼로리일반적인 소시지빵 한 개의 칼로리는 약 350~500kcal 정도입니다. 롱롱소시지처럼 크기가 큰 제품은 600kcal를 넘기도 합니다. 이는 주로 소시지의 지방 함량과 빵 반죽의 버터, 치즈, 마요네즈 등 추가 재료 때문입니다. 간식으로 먹기에는 다소 높은 칼로리이므로 식사 대용으로 생각하는 것이 좋습니다.주요 영양 성분소시지빵은 탄수화물과 단백질, 지방이 모두 포함된 고열량 식품입니다. 빵에서 탄수화물이, 소시지에서 단백질과 지방이 주로 공급됩니다. 하지만 소시지에는 나트륨이 많아 짠맛이 .. 2025. 10. 25. 맘모스빵 칼로리와 달콤한 디저트의 영양 정보 크림과 팥, 버터가 듬뿍 들어간 맘모스빵은 한입만으로도 풍성한 맛을 느낄 수 있는 디저트입니다. 오늘은 맘모스빵의 칼로리와 건강하게 즐기는 방법을 알아봅니다.맘모스빵의 평균 칼로리일반적인 맘모스빵 한 개의 칼로리는 약 550~700kcal 정도입니다. 크림과 버터, 팥앙금, 빵 반죽이 모두 고열량 재료이기 때문에 한 끼 식사에 가까운 칼로리를 가지고 있습니다. 크기나 내용물에 따라 칼로리 차이가 크며, 버터크림이 많이 들어간 제품은 800kcal를 넘는 경우도 있습니다.맘모스빵의 주요 성분맘모스빵은 밀가루와 버터, 설탕, 크림, 팥 등이 주재료로 사용됩니다. 탄수화물과 지방 비율이 높고 단백질 함량은 상대적으로 낮은 편입니다. 팥에는 식이섬유와 단백질이 포함되어 있지만 설탕이 많이 첨가되기 때문에 혈당이.. 2025. 10. 24. 아구찜 칼로리와 건강하게 즐기는 매운 해산물 요리 이영자와 박세리님이 추천한 맛집 성수AGU에서 아구찜을 먹었습니다매콤하고 쫄깃한 식감으로 사랑받는 아구찜은 밥도둑으로 불릴 만큼 중독적인 요리입니다. 오늘은 아구찜의 칼로리와 영양 정보를 함께 살펴봅니다.아구찜 한 접시의 칼로리일반적인 아구찜 1인분의 칼로리는 약 450~600kcal 정도입니다. 아귀살 자체는 지방이 적고 단백질이 풍부한 저칼로리 식재료지만, 매운 양념과 콩나물, 전분가루, 식용유 등의 재료가 더해지면서 전체 칼로리가 올라갑니다.아구찜의 주요 영양 성분아귀는 단백질 함량이 높고 지방이 거의 없어 다이어트 식단에도 종종 포함됩니다. 특히 콜라겐과 필수 아미노산이 풍부해 피부 탄력과 피로 회복에도 도움을 줍니다. 함께 들어가는 콩나물은 식이섬유와 비타민C가 풍부해 영양 밸런스를 잡아줍니다... 2025. 10. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
